Es mejor cocinar las zanahorias enteras

Vegetal  beneficioso a la salud

Por Bill Hogan / MCT
Agencia EFE
Las propiedades anticancerígenas de las zanahorias se potencian si no se trocea el tubérculo hasta después de su cocción, indica un estudio británico que se presenta en una conferencia sobre nutrición y salud en Lille (Francia).

Según el estudio, llevado a cabo por científicos de la Facultad de Agricultura de la Universidad de Nescastle, las zanahorias cocidas enteras contienen un 25 por ciento más de falcarinol que las troceadas antes. Los experimentos llevados a cabo con ratas a las que se administró falcarinol indican que esos roedores desarrollaron tres veces menos tumores que los del grupo de control.


“El hecho de trocear las zanahorias aumenta la superficie [expuesta del tubérculo] de forma que escapan más nutrientes al agua mientras hierven”, explica Kirsten Brandt, de la universidad inglesa.

“Hirviéndolas enteras y troceándolas después, se conservan no solo los nutrientes sino también el sabor, lo que supone un doble beneficio”, agrega la experta, según la BBC.

Los científicos de Newcastle, que descubrieron los beneficios del falcarinol hace cuatro años junto a otros colegas de la Universidad del Sur de Dinamarca, han venido estudiando esos tubérculos desde entonces y han llegado a la conclusión de que con el calor se matan las células de las zanahorias. Las zanahorias pierden así la capacidad de conservar el agua en su interior, lo que en un principio incrementa la concentración del falcarinol. Pero al mismo tiempo, el calor ablanda las paredes celulares, lo que hace que se pierdan los compuestos solubles como el azúcar y la vitamina C por la superficie del tejido, y de paso se filtren al exterior otras sustancias como el falcarinol.•